Dançar pode ser a chave para cuidar do corpo, da mente e do coração. E a notícia boa é que você nem precisa de academia para começar. A Universidade de Harvard destacou os incríveis benefícios dessa prática simples e acessível para a saúde física e mental, mesmo que feita por poucos minutos no dia, dentro de casa.

A ciência já deixou claro que praticar atividade física não é luxo, é necessidade. Ela ajuda a manter um peso saudável, dá mais energia, melhora o humor, previne doenças e até fortalece o cérebro. Mas e se o melhor exercício para tudo isso for algo divertido, leve e possível de fazer no seu próprio quarto?

De acordo com pesquisadores da Universidade de Harvard, existe sim uma atividade que pode fazer tudo isso: a dança. Além de trazer benefícios para o corpo, ela melhora o cérebro, o humor, o equilíbrio e pode até proteger o coração. E o melhor: pode ser feita com a música que você mais gosta.

Por que a dança é tão poderosa?

Segundo a Harvard Health, dançar é uma forma completa e prazerosa de se exercitar. Isso porque combina o movimento do corpo com a estimulação do cérebro através da música. Essa combinação ativa regiões cerebrais ligadas à memória, ao raciocínio e ao equilíbrio emocional.

Dançar é um exercício aeróbico que ajuda a queimar gordura, fortalece ossos e músculos, reduz a pressão arterial e ainda contribui para a saúde do coração. Estudos indicam que ela melhora o equilíbrio e a marcha de pessoas com distúrbios do movimento, como Parkinson, além de elevar a autoestima e a qualidade de vida.

E tem mais: quando dançamos, nosso cérebro é desafiado a lembrar movimentos e criar padrões, o que pode melhorar a memória e a capacidade de resolver problemas — benefícios até maiores do que os obtidos com uma simples caminhada.